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: The combination of { heart and (energy) open/spread} expresses "happy."
: The consciousness to accept (by a vessel) " happy heart"
means " gratitude" or "Thank you" as a symbol.

The hand sign of heart is shown by five fingers touching all together on top.
For the happy hand sign , draw a shape in front of the shoulder with the signed hand.
When you use the left hand, draw in the horizontally opposite way. With whichever hand,
start with the above half circle first toward the centerline of the body;
and continue drawing the lower and larger half circle.
For signing , show -sign with one hand, and -sign with another hand. (see the picture)

For the body sign, draw large shapes symmetrically from the center to both sides with both signed hands.
The body sign of is shown by the same way of its hand sign, but make the movement larger.
Or you also can show it sepalating the elements as using hyphen between:
The hyphen body sign is shown by connecting both hand fists of the hyphen hand sign: .
The body sign of is shown by drawing from the bottom with both signed hands, raising up them high and parallel.

Meditation Exercise
Through your experiences, you know that one is vibrant when his/her body and mind are filled
with joy and gratitude. Spending a day with feelings such as boredom and trivia might wilt your body too.

This exercise is for raising spirits actively refilling joy and gratitude into the body and heart,
using the symbol power and a conditioned reflex movement. It tries to open your heart to fill
thankful feelings, even in your hard time. It takes only about 30 seconds for both symbols,
so please try sometimes.
If you get the habit of doing this before sleeping, you'd get a good night calmly, I think.

Stand with your feet shoulder-width apart
(sitting also can work), and bring both -signed hands
in front of each shoulder. Then recall some cheerful image
to release accumulated stress. Try not to think at a big thing,
but just little thing, such as a neighborhood cat smile,
a sour boss's laughing, or the feeling of the first time
swinging when your were little, any little good thing
would be okay.

Raise the both -signed hands and turn them toward
the centerline of the body. Continuously turn them down
for the lower half circle of the g-movement until
they reach to shoulder height, opening arms widely.
Imagine the little joy slowly spread out into the whole
body cells to expand to a great happy feeling.
While doing so, take a step back and shift the weight to the hind foot.

Again bring back both hands in front of shoulder; and change a hand sign
into , keeping the other hand in the heart sign.
Then gradually taking back the weight to the front foot to move back the hind foot
to the original spot, draw g-line from the center with the signed hand.
The signed hand stays; and imagine it accepts the joy to catch and hold the happy feeling
for entire body cells. You can say "Thank you!" aloud at that time.

Also you can take another way of the -body sign (see above) very slowly, for this exercise.

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Japanese

： 喜び･感謝

{心、 解放・ひろがり}を重ねたは、喜び･幸せを表現し、
それを(器、受容）に重ねると、 :｢感謝｣を表します。

喜びの手話は、 の手で肩前の宙にの形を描きます。
は、左手を使う場合には右手とは対象形に描きます。
上への半円を体の中心方向に回し、下の半円を外へ大きめにつづけます。
身体のサインでは、 の両手で左右対称にのラインを大きく描きます。

の手話は、片手を のように、他方の手をに象ります。(図参照)
身体記号では、これらを全身使った大きな動きに変えるだけでよいのですが、
のような３つ以上の字母が組まれているときには、ハイフンで分離した として
示すことも可能です。
ハイフンの身体記号は、ハイフンの手話の左右の拳を親指のところで
くっつけて示すといいでしょう。
の身体記号は、 形の手で腕を下に伸ばした低さから両腕を上げ
平行に上に伸ばしながら形を描きます。

瞑想体操
喜びや感謝の気持ちで心と身体が満ちているとき、活き活きしてますね。
「かわり映えしない･つまらない」の気持ちで１日を過ごすと、身体もしおれてきそうです。

シンボル力と運動の条件反射によって、積極的に喜びと感謝の気持ちを呼び覚まし、
身体と心を満たして元気を取りもどそうとするのがこの体操です。
つらいときでも心を開き、感謝を涌かせます。

合わせて１回約３０秒程度ですので、ときどきやってみてください。
眠る前に習慣化すると、心が落ち着いてよく眠れると思いますよ。

足を肩幅に開いて立ち(または座ったまま)、
肩前で両手を形にします。(図左の円内)
そして積もったストレスをほどく愉快なイメージを
心に浮かべます。難しく考えないで、近所のネコの笑顔、
きむづかしやの上司が笑う場面、はじめてブランコに
乗った気持ち、思いつくままなんでもいいのです。

の両手をゆっくり持ち上げて内側に回し、
次に下に回して両脇に大きく開く運動をしながら、
ささやかな愉快さが身体中にゆっくりとひろがり、
大きな喜びに拡大して満ちるイメージを持ちます。
同時に片脚を一歩後ろに引き、
重心を後ろ足に移します。

再び肩前に両手を戻し、片手を形(図右の円内)、
もう片方は形のままにします。そして重心を前足に
ゆっくり移し、後ろ足を元の位置に戻しながら、
ｈサインの手を「喜び」と同じようにを描いて動かします。
サインの手は動かさず、そこから身体中の細胞に
喜びを受け取り感謝を感じます。
「ありがとう！」と、声に出してみてもいいでしょう。

また上で紹介した として、３段に分けた身体記号をゆっくり動作すると、
最後は天に向かって感謝する感じがより強くなって、さらに効果的かもしれません。

息の仕方(違いを試すのにお役立てください）

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