Meditation Exercise with
EL Body-signs- Full Moon Between our Spines-
｢背骨のすきまの満月」
Meditation Exercise with
EL Body-signs ｢背骨のすきまの満月」
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.Vision Healing (眼を癒す)
.このページの日本語
: the moon
This symbol is a combination of a circle
and a half circle
as a fundamental
picture-like ideogram,
because the moon sometimes looks like them.
This hand-sign is drawing a half circle for
, starting with the round part from the bottom,
with a hand shaped like holding a globe between the thumb and other fingers
for ,
in front of the same side shoulder.
For the body sign, do the same thing symmetrically with both hands
together moving them much larger.
Meditation Exercise
After computing for a long time, you might breathe smaller with bad posture.
Let's use this exercise to refresh ourselves, stretching out the spines
filling up moonshine
between them. This exercise was made, inspired by
Dana Duclo's haiku.
This time
try sitting like this.
Shape both hands in -sign (shown
in the circle)
a little above each knee.
Your shoulders must be down and relaxed, and your spine
must be straightened, throwing your chest out with this posture.
Breathe calmly for a while, and slowly bring up the signed hands
in front of your face as the picture shows, using the power
of the tummy breathing out.
Now both hands in front of your face make a ball.
You feel the full moon by the both-hand-shape there;
and close your eyes for a while to enjoy the moon increasing shining.
Then while breathing in, bring up your arms higher and wider,
moving them as in the picture. At that time, your back stretches very well.
You must feel that the spaces between the vertebrae expand.
Imagine the moon falling into there, filling up by its shine, while you
exhale
and straightly bring back your arms down to the original position.
How does your moonshine change, each time you do this exercise?
Please listen to your body senses. Let
me know what you felt. Thank you.
: 月
円と半円を重ね合わせたこの記号は､そんな形になるときのある｢月｣の象形文字です。
｢月｣の手話は、片手を親指と他の４指で球体をつかむ形にして
を表し、
これを肩前で形を下から曲線を先に辿って描くように動かします。
｢月｣の身体記号は､手話と同様のことを両手で左右対称に、の動きを大きくします。
の瞑想体操
書き物などの座仕事をつづけてると､背が曲がったり息が小さくなりやすいですね。
そんな時､座ったままで息を入れ､背骨を整え､気分転換するのにいい体操です。
この体操は、短詩コーナーの Dana Ducloさんの俳句のイメージをヒントにできました。
アグラを書いて座った状態からはじめましょう。
膝の少し上で両手をのサインにして
背筋を伸ばし息を整えます。
ゆっくり息を吐く力で､サインを保ったままの
両手を図のように動かして顔の前に運びます。
顔の前に大きな満月が上がりました。
それがますますふくらむのを感じながら
しばらく目を閉じてそのまま腹式呼吸を繰り返します。
大きく息を吸い込みながら図のように両手を
高く持ち上げます。
腰骨がピンと張り､背骨の間にすきまがひろがるのを感じます。
輝く月光がそのすきまに落ち、背骨を満たすのを感じながら
ゆっくりと息を吐き､腕を元の位置に下ろします。
この体操をやるたびに､あなたの満月の輝きと､
身体とのひびき合いがどう効果を奏してくるでしょうか？
息の仕方(違いを試すのにお役立てください）