The Earth Language (EL) Usage for Healing

EL Symbols to Heal Vision 3 [Sunning]
眼のヒーリングに地球語シンボル 3 [お日さま療法]
(May, 2009 by Yoshiko McFarland)

. . . . このページの日本語

. . . . . .. EL Meditation Exercise

Sunning

Soon after coming to California, the  white part of my eyes got swollen;
and my eye doctor recommended that I wear sunglasses even if it's cloudy.
So I kept the custom for twenty years until recently. As a result, my eyes
became so weak with strong light that I couldn't walk outdoors without
sunglasses, couldn't see very well in darkness; and in recent years I was
hardly seeing a computer screen in whitish background without toning it down.

But now I can say goodbye to sunglasses except on some special occasions;
also the swelling problem didn't come back. My pupils more normally adjust to
a dark place too. The change was made by doing this sunlight training for
about thirty minutes a day continuing for a couple of weeks. 

I had believed that sunglasses and living indoors protect our eyes from sunlight.
But actually they weaken the muscles that adjust the size of our pupils; also
damage our natural sunlight protection system, which the central part of the
retina cells have by making the melanin layer thicker when stimulated by sunlight.

Dr. Meir Schneider teaches Sunning as one of the basic exercises for healing vision,
specially to get back the natural human eye lost by modern lifestyles as above. 
His sunning way is mainly by moving the head from side to side facing the sun
and the opposite, closing the eyes. I combined some Suaishou (Hand-throwing
kind of Qigong) for this movement to train and to relax the entire body. Also EL
symbols assist it for more constant effect.. 

It's comfortable to do this. Especially for indoor workers, so please give it a try.

Notice:

A) With the rising sun or the setting sun

When the sun is low, let's enjoy the sunlight slowly.
Breathe slowly and naturally with the movement through the nose.

1) Stand with your feet wider than shoulder width,
facing the sun, gently closing your eyes.
Make sure that you are keeping (happy) label between your eyebrows.
Both feet are evenly weighted and don't strain on your toes.
Stand upright and relax your neck, shoulders and limbs.

2)  Face the sun with your closed eyes, opening your arms from the body
about 30 degrees to the sides.
: the sun (a picture-like symbol, also the meaning combination of
{open, energy-spreading}、globe}
When your closed eyes face to the sun, you'll see bright yellow or orange colors
through your eyelids. Imagine the symbol in its center; and
meets (happy label) between your eyebrows to compound with each other.
You must feel the sun energy spread and fill your whole body through the eyes.

Tips:
# If there is too much white light, wait for a while to face the sun
until your pupils adjust to the brightness.
# If the color looks green for you, your optic nerves are strained.
So you need to rest first by darkening your eyes with your palms (explained in the next chapter), Dr, Schneider says.

3) Without stopping, slowly twist your upper body to the left.
Your hands are thrown to the opposite side of your back at the waist.
By this motion, your right upper torso where the liver is located stretches and gets more sunlight.
The liver is the organ relating to the metabolism of important nutrition for the eyes,
such as Vitamin A, carotenoid and rutin. Stimulating the organ must enhance its work.
The neck also twists and the face turns to the other side of the sun; and
the inside of your eyelids looks like a shady reddish dark color.

4) Using the rebound motion, twist back your upper body to the other side.
On the way, taste the moment and get together
again with a smile. and turn your neck to the right away from the sun.
This time, the upper left torso stretches and the spleen there gets stimulated.
and activated for its functions relating to storing and circulating blood,
also to immunity against bacteria.

5) After constantly and slowly repeating the above movement,
take a rest in darkness facing to the darker direction, covering your eyes
with both palms, deeply breathing in and out several times.
(explained on the  next page)

6) Repeat the same exercise as above a total of 30 to 40 minutes a day.

B) With a little higher sun

This is basically the same exercise as (A). But since the angle of the sun
is a little higher, I arranged the movement to naturally fit to the angle.
The arms of (A-1) start from opening wider around 60-80 degrees here.
3)-when twisting the upper body, throw the right hand higher to gently hit
your left shoulder; and hit your right hip with the back of the left hand.
Your chin almost touches your hand on your left shoulder to face to the
other side of the sun.
On the way back to the other side, enjoy the meeting of and
with your whole body. Continue repeating including short rests as with (A).

This time, the upper torso stretches more than (A); and not only the liver and
the spleen, but also the armpits, where are usually hidden, can get sunlight.

C) With the highest sun

The sunlight around noon is too strong in mid summer, but it might be nice
in a weak sunlight season. 
This time you have to face up to meet the sun. So I tried to combine sunning with
another Suaishou for upward and downward exercise.
For this, the location would be better under the sky; on a less reflective ground.

1) Relax the whole body and stand on wide open feet, gently closing the eyes.
Hold out your relaxed hands, holding each invisible Chi-ball, parallel at chest height.
In this exercise, always keep your palms upward, and your eyes closed.

2) Gradually spread your hands wider to each side; then both thumbs lead
to symmetrically draw double figure-8 shapes as largely as you can, starting from
the center. When drawing the upper parts of the figure-8s, your torso
naturally stretches behind, and your face gradually looks up above.

3) At the top position, mark on your forehead compounds with a moment;
and you appreciate enjoying the sunlight energy soaking into your body.
When your hands return to the chest height, your arms are supposed to be twisted.

4) When turning through the lower part of the figure-8 shapes, your arms are
untwisted. To draw the lower lines, your upper body bends forward; and
your face turns toward the ground facing behind you between your legs
at the lowest point. The change between this brightness and darkness
trains the muscles of your pupils to be flexible to adjust your vision.

5) Return your hands to the original chest height, and continue repeating
smoothly again and again without stopping. You can make your neck,
shoulder and back flexible and relaxed, as well as healing your optic system.

6) Take a short rest as with A and B. After that, change the movements into
the opposite way: turning your hands in-and-downward first, led by pinkys.
Continue drawing double figure-8s from the lower part to the upper part.
Repeating the large, slow and smooth movements naturally gives you deep
abdominal breathing to relax you.
Repeat the series.


Hint:
On heavy cloudy days, you can do this exercise with open eyes.
You can't get the nice moment of the meeting of and in bright color,
but you can still train your optic muscles in between brightness and darkness.

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Japanese

お日さま療法

私は渡米したての年に白目が腫れて、眼科医から「あんたの白目はカリフォルニアの
太陽に耐えない体質のようだから今後曇り日でもサングラスをかけなさい」といわれました。
サングラスが視力を弱めるとは露知らず、２０年間忠実にそうしたのでした。
結果、サングラスなしではまぶしくて外を歩けなくなり、ちょっと暗いと見えづらくなり、
ここ数年はコンピュータの白っぽい画面もトーンを落とさないと見ていられなくなってました。

それが、今サングラスにさよならできたのです！暗がりにも順応しやすくなってきているようです。
ごこにご紹介する方法を１日平均３０分、２週間ほど続けた成果です。
恐れた白目の異常も起きません。今思えば大手術で投与された
麻酔薬の副作用による体質異変のひとつだったのでしょう。

サングラスや室内に偏った生活は、明暗に応じて瞳孔を調節する筋肉を弱らせ、
明暗への適応能力を弱めます。
Ｓｕｎｎｉｎｇと名づけられたこの療法は、瞳孔の筋肉を鍛えなおして柔軟にします。
また日光に敏感で、繊細な見分けにかかわる網膜中央部を刺激し、
メラニン層を色濃くして、日光から自己防衛する元の自然な目のしくみを挽回します。

Meir SchneiderさんのＳｕｎｎｉｎｇは、動きとしては基本的に首を左右にふるだけですが、
シニア年齢者にとっては、ついでに他の身体部も一緒に鍛え、リラックスさせたいと考え、
例によって地球語シンボルやスワイショウ（手を振りまわす気功）にも手伝わせる工夫をしました。

気持ちいいので、室内で働いてられる方々、どうぞお試しください。

注意事項
＊コンタクトレンズ・メガネは必ずはずして行ってください。
＊ガラス越しの太陽ではなく、屋外でじかに日光を浴びましょう。
＊目を開けて太陽を直接見たり、動きを止めじっとして日光に向かうのは危険です。
＊次のやり方のうちＡ，Ｂは、前に太陽が見え、後ろに壁・影・木立などで暗いほうが望ましいです。
＊太陽光線の強いときには、日焼けにご用心くださいね。


Ａ　朝日または夕日に向きあう

太陽が低いときはゆっくりと動いて日光を味わいましょう。
息は鼻からの腹式呼吸で、動きにつれて自然にできるでしょう。

１）肩幅より少しひろめに脚を開いて、太陽に向かう位置に目を軽く閉じて立ちます。
そして眉間に(ハッピー)レッテルがあるのを確認してください。
両足は爪先やかかとに力をいれず平らに、背筋を伸ばし肩や首、四肢は脱力します。

２）垂らした腕を両脇に３０度くらい開きながら、閉じた目を太陽に向けます。
：これは、{エネルギーが開放されてひろがる、球体}:の組み合わせで
「太陽」を表すシンボルです。目が太陽に向かうと、まぶたの内側が黄か橙色に輝きます。
その光の中心にを思い描き、それが額のとちょうど重なるとイメージします。
その瞬間にから生命力が全身にひろがるように感じられるでしょう。

＊もしまぶた越しの光が真っ白でまぶしすぎるときは、しばらく他を向いて目を慣らしてください。
＊もし緑に見えた場合は視神経が緊張しているので、
両手で目を覆う方法（後述）で目を休めてから開始するほうがいいそうです。

３）止まらないでゆっくりと上体を左にねじります。
両手は振られて、それぞれ反対側のウエストの後ろに当たるでしょう。
肝臓が位置する右上腹部が伸びて日も当たり、刺激を受けます。
肝臓は、目の大切な養分のビタミンＡ・カロチン・ルチンなどの代謝にかかわる
臓器なので、刺激によって目への栄養補給が促されるはずです。
首もともに回されて太陽と反対側を向き、まぶたの裏は赤黒く翳ります。

４）反動を利用して上体を逆にねじり返します。再びとが重なるのを
微笑みとともに味わいながら通り過ごし、顔は反対の右側から後ろを向きます。
この姿勢では、脾臓のある左上腹部が引っ張られて日光を受け刺激されます。
脾臓は血液の貯蔵・循環や病原体と戦う免疫などに関係する器官で、
その活性化もついでにできます。

５）この反復運動を数分繰り返してから暗いほうに向かって
両手で顔を覆って暗闇の中で数回深呼吸し休みます。(次ページ参照)

６）以上をさらに繰り返し、１日に計３０-４５分のSunningをします。

Ｂ　太陽が少し昇った時刻

基本的にＡのときと同様ですが、太陽に向かう首の角度が上るので
自然にそれに合うよう動きも大きくしてみました。
Ａー１の両腕は６０-８０度開きから開始し、
３の上体の左ねじりのとき、右手を大きく振りあげて
左肩を軽く叩き、左手の甲は右臀部を叩きます。
あごが左肩の手とほとんど接し、顔は太陽の反対を向きます。
ゆっくり跳ね返して右にねじる途中でと眉間のが
重なる一瞬をしっかり味わいます。Ａと同様に中休みを入れて続けます。

右上腹部はＡのときより大きく反り、肝臓・脾臓だけでなく、
日ごろは隠れている脇の下にも太陽が当たります。

Ｃ　天頂近くの太陽と

真夏日の真昼は避けたいですが、日光が強くない
シーズンには真昼間もいいかもしれません。
真上を向く必要があるので、ＡＢの横ひねりではなく、
背骨を前後に反らせる8の字スワイショウと組んでみました。

空が上にひろがり、地面は照り返しが少ない、暗い色の所が適します。

１）目を軽く閉じてリラックスし、大きく脚を開いて立ちます。
この体操では、目はずっと閉じたまま、手のひらはずっと上向きを保ちます。
左右の手にそれぞれ「気」の玉（バレーボール大）を上向きに持って
両腕を平行に持ち上げ、２つの玉を胸の高さまで緩やかに差し出します。

２）その両手を上左右開いてゆき、常に両親指の先導で対称的に
できるだけ大きくそれぞれ８の字形に動かします。

＊動きが理解しにくければ、まず右手だけで８の中心から右上に進む方向で
親指が常に先導するよう動かしてみてください。身体は左右後前に揺れます。

玉を持った両手で対称的に各８の頂上付近に達すると、身体は自然に後ろに反り返り、
顔は真上を向きます。

３）真上でと眉間のが重なり、これを味わいエネルギーを
全身に受け取ります。両手が回転して胸の高さに戻ったとき、
手のひらを上に保つために両腕はねじれています。

４）８字の下部に回転させると両腕のねじれはほどけます。
下部では前屈姿勢になり、顔は地面に向きます。
この明暗の対比が瞳孔筋肉を鍛えます。

５）出発点の胸の高さの姿勢に戻り、止まらずつに繰り返します。
目のヒーリングと同時に首・背骨、肩を柔軟にし、緊張をほぐします。

６）中休みをＡ，Ｂと同様にとった後は、手の動きを小指の先導で逆回転させ、
８の字の下内側から描き始め同様にゆっくり滑らかに動かします。
それを繰り返します。
８の字の上部で吸い下部で吐く、複式の深呼吸が自然にできるはずです。


ヒント：
雲の厚い日には、この体操を目を開いてすると,
やはり明暗の対比が大きいので瞳孔の筋肉鍛錬にもなると思います。

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